quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Envelhecer com saúde


Para um envelhecimento saudável, com mais qualidade de vida, o idoso precisa estar atento á sua saúde de um modo geral. Além dos exames de sangue e alimentação saudável devem praticar um exercício físico, o mais aconcelhado seria a caminhada. A caminhada é prazerosa, trabalha o sistema cardiovascular e o músculo-squelético, não tem custo e ainda proporciona uma gostosa sensação de bem estar.

Benefícios da atividade física
Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;
Melhora da auto-eficácia;
Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;
Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;
Melhora da ingestão alimentar;
Diminuição da depressão;
Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;
Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.

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